Go Back
+ portions
encornet

Encornets sautés à l’ail et persil (tendres & rapides)

Aucune évaluation
Des encornets poêlés rapidement pour rester tendres, parfumés à l’ail, au persil et au citron. Une recette simple, légère et prête en moins de 20 minutes, parfaite avec du riz ou des pâtes.
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 8 minutes
Temps total 18 minutes
Portions: 4 portions
Type de plat: Plat principal
Cuisine: Méditerranéenne
Calories: 210

Ingrédients
  

  • 600 g d’encornets anneaux ou entiers nettoyés
  • 2 c. à soupe d’huile d’olive
  • 2 gousses d’ail hachées
  • 1 petit bouquet de persil ciselé
  • ½ citron jus
  • 80 ml de coulis de tomate optionnel, version tomate
  • 1 pincée de piment optionnel
  • Sel + poivre

Equipement

  • 1 grande poêle
  • 1 planche + couteau
  • 1 passoire
  • 1 spatule ou pince
  • 1 bol
  • 1 papier absorbant

Instructions
 

  1. Rincer les encornets et bien les sécher avec du papier absorbant (important pour une belle cuisson).
  2. Chauffer l’huile d’olive dans une grande poêle à feu moyen-vif.
  3. Ajouter les encornets et cuire 2 à 3 min en remuant (ils vont rendre un peu d’eau).
  4. Ajouter l’ail (et le piment si utilisé). Poursuivre la cuisson 3 à 5 min :
  5. cuisson rapide = encornets tendres
  6. cuisson longue (30 min+) = aussi tendre, mais entre les deux = caoutchouteux
  7. (Optionnel) Ajouter le coulis de tomate et cuire 2 min supplémentaires.
  8. Saler, poivrer, ajouter le jus de citron et le persil. Mélanger.
  9. Servir immédiatement.

Valeurs nutritionnelles

Portion: 1portionCalories: 210kcalCarbohydrates: 3gProtéines: 28gFat: 9gCholéstérol: 330mgSodium: 320mgSucre: 0.5g

Notes

  • Secret tendreté : cuisson très rapide ou très longue, jamais intermédiaire.
  • Version plancha : cuire à feu vif 3–4 min avec huile, ail et citron.
  • Délicieux avec : riz, pâtes, semoule, pommes de terre vapeur ou pain grillé.

Vous avez essayé cette recette ?

Dites-nous comment c'était !